Como criar uma rotina de sono saudável para toda a família
15/02/2026 · 1 min
Saúde Mental
O sono é um pilar da saúde mental e física. Horários consistentes, redução de ecrãs no final do dia e rituais de transição (leitura, banho, luz ambiente) ajudam a regular o ciclo circadiano.
Quando a rotina é previsível, o corpo aprende a descansar melhor e o impacto no humor e energia é visível em poucos dias.
#família
Partilhar