O que é?
A terapia de aceitação e compromisso (ACT) parte de uma observação incómoda: quanto mais esforço se faz para não sentir uma coisa, mais espaço ela ocupa. Em vez de tentar controlar pensamentos e emoções, trabalha a forma de os ter presentes sem lhes entregar o comando, e ao mesmo tempo clarifica o que é importante para si, para que as decisões passem a ser tomadas a partir daí.
Para quem é indicada
Indicada para ansiedade, depressão, dor crónica e stress, e particularmente útil quando já se tentou muito resolver o problema sem resultado, ou quando a dificuldade é algo que não vai desaparecer: uma doença, uma perda, uma circunstância que não se escolhe.
Como é uma sessão
Fala-se menos em resolver e mais em notar. Usam-se exercícios experienciais e, muitas vezes, metáforas, porque há coisas que não se compreendem por explicação. Uma parte do trabalho é identificar o que quer que a sua vida represente, e o que está por fazer por estar à espera de se sentir melhor primeiro. As sessões são online, por videochamada, em todo o país e para quem vive fora de Portugal.
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