“Preciso de um psicólogo ou de um psicoterapeuta?”
“Tenho de ter algum problema psicológico diagnosticado para fazer terapia?”
“O que acontece numa primeira consulta?”
“Tenho de contar tudo logo na primeira sessão?”
“Como sei que tipo de terapia é indicado para mim?”
“Posso fazer terapia online?”
São dúvidas muito frequentes quando alguém começa a procurar “psicólogo terapia” na Internet.
A primeira ideia importante é simples: não é necessário ter um diagnóstico de doença mental para procurar um psicólogo ou iniciar acompanhamento psicológico.
A psicoterapia e outras intervenções psicológicas podem ser utilizadas perante ansiedade, depressão, stress, problemas relacionais, luto ou condições específicas de saúde mental, mas também quando alguém atravessa uma mudança difícil, sente que está preso num padrão ou simplesmente percebe que já não está a conseguir resolver sozinho determinada dificuldade.
O National Institute of Mental Health define psicoterapia como um conjunto de tratamentos destinados a ajudar a identificar e modificar emoções, pensamentos e comportamentos problemáticos. Os objectivos podem passar pela redução dos sintomas, melhoria do funcionamento quotidiano e aumento da qualidade de vida.
A terapia não consiste, portanto, apenas em “falar dos problemas”.
Existe uma relação terapêutica, uma avaliação da dificuldade, objectivos e uma forma de intervenção que depende da pessoa, do problema e da abordagem utilizada.
Psicólogo terapia: o que significa fazer terapia com um psicólogo?
Uma terapia com psicólogo é um processo de acompanhamento profissional em que pensamentos, emoções, comportamentos, relações e experiências são explorados dentro de um enquadramento clínico.
O NHS descreve as terapias psicológicas como tratamentos baseados em conhecimentos e técnicas psicológicas que procuram produzir mudanças no pensamento, comportamento e relações e ajudar perante dificuldades emocionais ou problemas de saúde mental.
Isto pode assumir formas muito diferentes.
Uma pessoa pode procurar ajuda porque tem ataques de pânico.
Outra porque está deprimida.
Outra porque não consegue lidar com uma separação.
Outra porque repete constantemente o mesmo tipo de relação.
Outra porque está esgotada.
Outra porque sente ansiedade sempre que precisa de falar em público.
E outra pode simplesmente dizer:
“Não sei exactamente o que está errado, mas não me sinto bem há algum tempo.”
Isso também pode ser um ponto de partida perfeitamente válido.
O trabalho começa por compreender a dificuldade.
Só depois se decide o caminho.
Psicólogo terapia: qual é a diferença entre psicólogo e psicoterapeuta?
Esta distinção é especialmente importante em Portugal.
Psicólogo é uma profissão regulada.
Para alguém utilizar legalmente o título de psicólogo e exercer Psicologia em Portugal, tem de estar inscrito na Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP). A Ordem disponibiliza inclusivamente um directório público onde essa inscrição pode ser confirmada.
Psicoterapeuta, por outro lado, não corresponde actualmente a uma profissão autónoma regulada em Portugal.
A própria OPP esclarece que considera a Psicoterapia uma intervenção e uma especialização, e não uma profissão. Pode existir formação específica em Psicoterapia por parte de psicólogos e também de outros profissionais de Saúde autorregulados, designadamente médicos psiquiatras.
Isto significa que as expressões não são sinónimas.
Um psicólogo pode efectuar diferentes tipos de intervenção psicológica sem necessariamente possuir uma especialidade avançada em Psicoterapia.
E alguém que se apresenta como psicoterapeuta não é automaticamente psicólogo.
Quando procura um profissional, importa verificar a formação de base, inscrição na respectiva Ordem profissional e competências para a intervenção proposta.
Na Sua Clínica, os profissionais apresentados como psicólogos têm a respectiva cédula profissional da Ordem dos Psicólogos Portugueses visível no perfil.
Psicólogo terapia: psicoterapia e terapia psicológica são a mesma coisa?
Na linguagem quotidiana, os termos são frequentemente utilizados como se significassem exactamente a mesma coisa.
Clinicamente, existe alguma nuance.
Terapia psicológica é uma expressão ampla para intervenções baseadas em princípios e métodos da Psicologia.
Psicoterapia corresponde a uma intervenção psicológica especializada, com modelos e métodos próprios.
A Ordem dos Psicólogos define a Psicoterapia como um conjunto de técnicas e procedimentos baseados na evidência científica e orientados para modificar comportamentos, pensamentos e emoções, reduzir sofrimento psicológico e promover desenvolvimento e bem-estar.
Na prática, para quem procura ajuda, a pergunta mais importante não é necessariamente:
“Vou fazer Psicologia ou Psicoterapia?”
É:
“Este profissional tem formação e experiência adequadas para trabalhar a dificuldade que me trouxe à consulta?”
Psicólogo terapia: para que problemas pode ser útil a terapia?
A terapia psicológica pode ser utilizada numa enorme variedade de problemas.
O NHS refere terapias psicológicas para ansiedade, depressão, ataques de pânico, fobias, perturbação obsessivo-compulsiva, stress pós-traumático e outras condições.
O NIMH acrescenta situações como stress prolongado no trabalho ou na família, luto, problemas relacionais, irritabilidade persistente, preocupação excessiva ou perda de interesse pelas actividades habituais.
Na prática clínica, alguém pode procurar um psicólogo por motivos como:
- ansiedade ou ataques de pânico;
- depressão ou tristeza persistente;
- burnout e stress;
- problemas de sono;
- POC;
- PHDA;
- baixa auto-estima;
- luto;
- problemas familiares;
- dificuldades numa relação;
- separação ou divórcio;
- dificuldades na adolescência;
- pensamentos intrusivos;
- problemas na gestão das emoções.
Procurar psicólogo terapia não exige esperar por uma crise.
Muitas vezes, quanto mais cedo se intervém num padrão que está a causar sofrimento, menos espaço existe para que ele se consolide.
Psicólogo terapia: como funciona a primeira consulta?
A primeira consulta não é um interrogatório.
Também não existe uma lista obrigatória de coisas íntimas que tenha de contar imediatamente.
O objectivo inicial é compreender aquilo que o trouxe à consulta.
O psicólogo pode perguntar:
“O que está a acontecer?”
“Há quanto tempo?”
“O que mudou?”
“Como está a afectar a sua vida?”
“O que já tentou fazer?”
“Já teve acompanhamento anteriormente?”
Dependendo do motivo, pode também perguntar sobre sono, relações, trabalho, estudos, saúde física ou acontecimentos importantes da história pessoal.
A primeira sessão serve igualmente para perceber expectativas.
Há pessoas que querem reduzir ataques de pânico.
Outras pretendem aprender a colocar limites.
Outras procuram compreender padrões relacionais repetitivos.
E algumas chegam sem um objectivo claro.
Isso não impede o início do trabalho.
Uma das funções da avaliação inicial pode ser precisamente transformar:
“Não sei o que se passa comigo.”
em algo mais concreto:
“Há três problemas principais que estão a afectar a minha vida e podemos começar por aqui.”
Psicólogo terapia: quanto dura uma terapia?
Em psicólogo terapia, não existe uma duração universal.
A American Psychiatric Association explica que a psicoterapia pode ser individual, familiar, de casal ou em grupo e que a frequência e duração dependem das necessidades da pessoa e do tratamento.
Algumas intervenções são relativamente estruturadas e delimitadas.
Outras podem prolongar-se.
A Psychology Today refere, por exemplo, que abordagens estruturadas como a Terapia Cognitivo-Comportamental tendem frequentemente a ter objectivos e um percurso mais delimitado, enquanto algumas abordagens psicodinâmicas podem ser mais abertas em duração.
Mas números médios nunca devem ser transformados em promessas.
Não existe:
“Ansiedade resolve-se em 10 consultas.”
Ou:
“Depressão demora seis meses.”
Duas pessoas com sintomas semelhantes podem ter histórias, recursos e dificuldades completamente diferentes.
A duração deve ser revista ao longo do processo.
Psicólogo terapia: como funciona a terapia individual?
A terapia individual decorre entre o psicólogo e uma pessoa.
É provavelmente o formato em que a maioria pensa quando ouve a palavra terapia.
As sessões podem trabalhar pensamentos, emoções, comportamentos, relações e situações concretas.
Dependendo da abordagem utilizada, pode existir maior ou menor estrutura.
Num modelo mais estruturado, podem ser definidos objectivos específicos e exercícios entre sessões.
Noutra abordagem, pode haver maior exploração de experiências, relações, conflitos e padrões emocionais.
Nenhum formato é automaticamente superior.
O NIMH refere que diferentes psicoterapias podem ser adequadas a diferentes perturbações e necessidades e que um profissional pode trabalhar a partir de uma abordagem principal ou integrar elementos de várias, de acordo com a sua formação.
O importante é que exista uma lógica clínica para aquilo que está a ser feito.
Psicólogo terapia: como funciona a terapia cognitivo-comportamental?
A pesquisa “psicólogo terapia cognitiva comportamental” refere-se normalmente à Terapia Cognitivo-Comportamental — TCC.
É uma das abordagens psicológicas mais conhecidas e estudadas.
A TCC trabalha a relação entre:
pensamentos → emoções → comportamentos.
Imagine alguém que pensa:
“Vou falhar.”
Sente ansiedade.
Evita a situação.
O evitamento produz alívio.
Mas esse alívio pode reforçar a crença:
“Ainda bem que evitei, porque provavelmente não teria conseguido.”
A TCC procura identificar e modificar padrões deste tipo.
O NHS explica que a TCC ajuda a compreender como pensamentos e comportamentos afectam a pessoa e trabalha mudanças na forma de pensar e agir, habitualmente com aplicação prática entre sessões.
O NIMH inclui igualmente a TCC entre as abordagens baseadas em evidência para diferentes problemas psicológicos.
Mas TCC não significa simplesmente “pensar positivo”.
O objectivo é testar interpretações, modificar comportamentos e desenvolver respostas mais funcionais.
Psicólogo terapia: como funciona a terapia familiar?
A expressão “psicologo terapia familiar” normalmente corresponde a uma procura de ajuda quando o problema não é percebido apenas como individual.
Pode existir conflito entre pais e filhos.
Dificuldade de comunicação.
Mudanças familiares.
Separação.
Doença.
Luto.
Problemas de comportamento.
Ou padrões repetitivos que envolvem vários membros da família.
Na terapia familiar, o foco pode deslocar-se da pergunta:
“Quem é o culpado?”
para:
“O que acontece entre estas pessoas e como este padrão se mantém?”
A American Psychiatric Association inclui a terapia familiar entre os formatos possíveis de psicoterapia, ao lado de terapia individual, de casal e de grupo.
Dependendo da situação, podem participar diferentes elementos em diferentes momentos.
Nem todos os problemas familiares exigem que toda a família esteja presente em todas as consultas.
Psicólogo terapia: como funciona a terapia de casal?
Quem pesquisa “psicologo terapia de casal online” encontra-se frequentemente numa fase em que existe já sofrimento na relação, mas ainda não sabe se vale a pena procurar ajuda.
A terapia de casal pode trabalhar problemas como:
- dificuldades de comunicação;
- conflitos recorrentes;
- ciúmes;
- infidelidade;
- distanciamento emocional;
- sexualidade;
- perda de confiança;
- decisão sobre continuar ou terminar a relação.
O objectivo não é o terapeuta decidir quem tem razão.
Também não é obrigatoriamente “salvar o casamento”.
O trabalho consiste em compreender padrões, melhorar comunicação e ajudar o casal a tomar decisões de forma mais consciente.
O NHS inclui couples therapy entre as modalidades de terapia psicológica, centrada nos problemas da relação e na forma de os abordar.
A terapia de casal também pode ser realizada online quando essa modalidade é adequada ao caso.
Psicólogo terapia: como funciona a terapia com adolescentes?
A procura “psicólogo terapia adolescente” pode começar por iniciativa do próprio adolescente ou dos pais.
Os motivos são variados:
- ansiedade;
- isolamento;
- depressão;
- problemas escolares;
- bullying;
- baixa auto-estima;
- relações;
- comportamentos de risco;
- dificuldades familiares;
- questões de identidade;
- PHDA.
A adolescência apresenta uma particularidade importante: é necessário equilibrar a participação dos pais com um espaço terapêutico em que o jovem possa falar com suficiente confiança e privacidade.
A forma exacta de organizar esse acompanhamento depende da idade, problema, risco clínico e enquadramento profissional.
O objectivo não é colocar o psicólogo do lado do adolescente contra os pais — nem do lado dos pais contra o adolescente.
É criar condições para compreender aquilo que está a acontecer e intervir de forma adequada.
Psicólogo terapia: terapia online funciona?
A psicologia terapia online deixou de ser apenas uma alternativa ocasional à consulta presencial.
Hoje, o psicólogo terapia online é uma modalidade corrente de prestação de cuidados psicológicos.
O NHS refere que as terapias psicológicas podem decorrer presencialmente, através de videochamada ou telefone e, em determinados programas, através de formatos digitais.
O NIMH refere igualmente que a psicoterapia pode ser prestada à distância e que as tecnologias digitais aumentaram o acesso a profissionais de saúde mental.
Para muitas pessoas, a psicoterapia online tem vantagens práticas:
- não exige deslocação;
- permite manter consultas durante viagens;
- facilita o acesso a um profissional mesmo vivendo longe;
- pode ser mais simples de conciliar com horários profissionais ou familiares.
Mas “online” não significa ausência de critérios clínicos.
O psicólogo deve avaliar se aquela modalidade é adequada à pessoa e à intervenção necessária.
Há situações clínicas em que pode ser preferível outro enquadramento ou uma equipa diferente.
Psicólogo terapia: terapias online são apenas uma conversa por vídeo?
Não.
A expressão terapias online descreve o canal através do qual a intervenção é realizada.
Não define, por si só, a abordagem clínica.
Uma sessão de Terapia Cognitivo-Comportamental continua a ser TCC quando decorre por videochamada.
O mesmo princípio se aplica a muitas outras formas de intervenção psicológica.
Podem continuar a existir:
- avaliação;
- definição de objectivos;
- exercícios terapêuticos;
- acompanhamento da evolução;
- trabalho entre sessões;
- revisão dos resultados.
O NIMH salienta que terapias psicológicas podem ser realizadas virtualmente e que, em algumas condições, existem tratamentos psicológicos baseados em evidência que podem ser utilizados presencialmente ou através de tele-saúde.
A diferença está no meio.
Não necessariamente no objectivo clínico.
Psicólogo terapia: como escolher o psicólogo para fazer terapia?
A pesquisa “psicólogo para fazer terapia” conduz a uma questão importante: como escolher?
Ao procurar psicólogo terapia, um bom ponto de partida é confirmar que se trata efectivamente de um psicólogo habilitado.
Em Portugal, pode verificar a inscrição na Ordem dos Psicólogos Portugueses.
Depois interessa olhar para:
- experiência com o problema que o preocupa;
- população com que trabalha — adultos, crianças, adolescentes ou casais;
- abordagem terapêutica;
- formação específica;
- modalidade presencial ou online;
- disponibilidade;
- relação terapêutica.
O NIMH recomenda perguntar directamente ao profissional pela formação, experiência, abordagem, objectivos da terapia e forma de avaliar a evolução. Destaca igualmente a importância do conforto, confiança e relação com o terapeuta.
Isto significa que escolher um psicólogo não consiste apenas em encontrar “o melhor currículo”.
A relação clínica também importa.
Pode existir um profissional excelente com quem aquela pessoa, simplesmente, não consegue construir uma relação terapêutica produtiva.
Psicólogo terapia: e se não souber que tipo de terapia preciso?
É perfeitamente normal: quem procura psicólogo terapia raramente sabe, à partida, qual é a abordagem indicada.
Não precisa de chegar à consulta dizendo:
“Preciso de TCC.”
Ou:
“Preciso de terapia psicodinâmica.”
Ou:
“Tenho de fazer ACT.”
Pode simplesmente explicar o problema.
Por exemplo:
“Tenho ataques de pânico.”
“Estou esgotado.”
“Não consigo deixar de pensar que tenho doenças.”
“A minha relação está a correr mal.”
“O meu filho está muito ansioso.”
O profissional pode depois avaliar a situação e explicar a abordagem que considera adequada.
A Psychology Today salienta que diferentes problemas podem beneficiar de diferentes formas de terapia e que a escolha deve considerar o motivo de consulta, o método do terapeuta e a relação terapêutica.
A pessoa não precisa de conhecer antecipadamente a solução técnica.
Precisa de conseguir explicar a dificuldade.
Psicólogo terapia: é necessário ter um diagnóstico para começar?
Não.
Este é um dos obstáculos desnecessários à procura de ajuda.
“Será que o meu problema é grave o suficiente?”
“Há pessoas muito piores.”
“Eu consigo trabalhar, portanto talvez não precise.”
Mas a terapia não está reservada para situações de doença mental grave.
O NHS esclarece expressamente que não é necessário ter uma condição de saúde mental diagnosticada para recorrer a determinados serviços de terapia psicológica.
A psicoterapia também pode ser procurada perante stress prolongado, luto, problemas familiares e relacionais ou dificuldades que estejam a comprometer a qualidade de vida.
Uma pergunta mais útil do que:
“Tenho um diagnóstico?”
é:
“Esta dificuldade está a causar sofrimento ou a limitar a minha vida?”
Psicólogo terapia: quando procurar ajuda?
Em psicólogo terapia, não existe um momento perfeito para começar.
Pode ser útil procurar acompanhamento psicológico quando percebe que determinada dificuldade:
- persiste;
- se repete;
- está a piorar;
- afecta trabalho ou estudos;
- prejudica relações;
- interfere com sono;
- leva a evitamentos;
- ou começa a dominar demasiado espaço mental.
O NIMH recomenda considerar ajuda profissional quando sintomas se tornam persistentes e começam a interferir com tarefas e responsabilidades quotidianas.
Também não é necessário esperar por uma incapacidade completa.
A lógica:
“Só procuro ajuda quando já não aguentar”
é semelhante a decidir tratar uma lesão apenas quando já não conseguimos andar.
Intervenção precoce pode evitar que alguns padrões se tornem mais complexos.
Psicólogo terapia: quando a psicoterapia não é suficiente sozinha?
A terapia psicológica é uma ferramenta importante, mas não é a única intervenção possível em saúde mental.
Em determinadas situações pode ser necessária também avaliação médica.
Depressão grave, episódios de mania, psicose, determinadas perturbações alimentares, problemas relacionados com substâncias ou situações em que se considera tratamento farmacológico podem exigir articulação com Medicina ou Psiquiatria.
O NIMH refere que psicoterapia e medicamentos estão entre as formas mais comuns de tratamento e podem ser utilizados isoladamente ou em combinação de acordo com as necessidades clínicas.
Na Sua Clínica, o trabalho centra-se na Psicologia e Psicoterapia. Quando existe indicação para avaliação médica ou farmacológica, o correcto é efectuar o respectivo encaminhamento.
Isto não significa que a terapia tenha “falhado”.
Significa que problemas diferentes podem exigir ferramentas diferentes.
Psicólogo terapia: quando é necessária ajuda urgente?
Existem situações em que uma consulta regular não é o primeiro passo adequado.
Se existe:
intenção de suicídio;
plano de auto-agressão;
perigo imediato para si ou para terceiros;
perda grave de contacto com a realidade;
ou incapacidade de garantir a própria segurança,
é necessária ajuda urgente.
Em Portugal, numa emergência, contacte o 112.
Depois da estabilização da situação, o acompanhamento psicológico pode integrar o plano de tratamento.
A terapia não substitui cuidados de emergência quando existe risco imediato.
Psicólogo terapia: como funciona na Sua Clínica?
Na Sua Clínica, pode marcar directamente uma consulta de Psicologia sem necessidade de referência do médico de família.
A clínica apresenta uma equipa de psicólogos inscritos na Ordem dos Psicólogos Portugueses, com diferentes áreas de intervenção e abordagens terapêuticas. Entre as abordagens actualmente identificadas nos perfis encontram-se, por exemplo, Terapia Cognitivo-Comportamental, Mindfulness, Terapia Focada nas Emoções e Psicoterapia Psicodinâmica. A clínica encontra-se também registada na ERS.
Neste momento, enquanto decorre a remodelação da unidade de Cascais, as consultas são online por videochamada. O website anuncia a reabertura presencial em Cascais em Novembro, passando então a existir também essa modalidade.
Assim, quem procura:
psicologia terapia online;
psicólogo terapia adolescente;
psicólogo terapia familiar;
psicólogo terapia de casal online;
ou simplesmente um psicólogo para fazer terapia
pode começar por identificar o motivo que o leva à consulta e escolher um profissional adequado.
Psicólogo terapia: como marcar uma consulta na Sua Clínica?
A marcação pode ser feita directamente através do website da Sua Clínica.
O processo começa pela pergunta:
“O que o traz até nós?”
A partir daí é possível consultar os profissionais disponíveis e escolher de acordo com o motivo, área de intervenção, abordagem e disponibilidade.
Se não souber que profissional escolher, pode também falar com a Sofia, a assistente virtual da Sua Clínica.
Não precisa de conhecer nomes de terapias.
Pode simplesmente escrever:
“Tenho muita ansiedade.”
“Não me sinto bem na minha relação.”
“O meu filho precisa de apoio.”
“Estou esgotado.”
“Quero começar terapia, mas não sei que psicólogo escolher.”
A Sofia pode ajudar a navegar pelos profissionais e pela marcação.
A sua função é facilitar triagem operacional e encaminhamento dentro dos serviços disponíveis; não é diagnosticar, realizar psicoterapia nem substituir uma avaliação clínica por um psicólogo.
Psicólogo terapia: o essencial antes de começar
Se chegou até este artigo porque pesquisou “psicólogo terapia”, a ideia mais importante talvez seja esta:
não precisa de saber exactamente que terapia necessita antes de procurar ajuda.
Pode começar pelo problema.
A terapia serve para compreender o que está a acontecer, identificar padrões e procurar formas de reduzir sofrimento e melhorar funcionamento e qualidade de vida.
Pode decorrer individualmente.
Em casal.
Em família.
Pode ser presencial.
Pode ser online.
Pode utilizar Terapia Cognitivo-Comportamental, uma abordagem psicodinâmica, sistémica ou outra metodologia adequada à situação e à formação do profissional.
Não existe uma única terapia melhor para todas as pessoas e todos os problemas.
O que existe é a necessidade de adequar problema, pessoa, profissional e abordagem.
E existe outra distinção que vale a pena recordar.
Em Portugal, Psicólogo é uma profissão regulada e a inscrição na Ordem dos Psicólogos Portugueses é obrigatória para o exercício da Psicologia. Psicoterapia, segundo a OPP, é uma intervenção especializada que exige formação específica; “psicoterapeuta” não corresponde actualmente a uma profissão autónoma regulada.
Por isso, ao procurar terapia com psicólogo, vale a pena verificar quem é o profissional, que formação possui, que experiência tem com o seu problema e como pretende trabalhar consigo.
Depois há uma questão mais simples:
consegue imaginar-se a falar honestamente com aquela pessoa?
A qualidade técnica importa.
A relação terapêutica também.
Se ansiedade, depressão, stress, burnout, problemas familiares, dificuldades na adolescência ou conflitos numa relação estão a afectar a sua qualidade de vida, pode marcar uma consulta de Psicologia na Sua Clínica.
E se ainda não souber por onde começar, não precisa de decidir sozinho entre dezenas de abordagens e profissionais.
Pode começar por explicar o problema.
Escolher o caminho certo faz parte da própria terapia.