O que é?
A terapia de exposição parte de uma constatação: o medo mantém-se porque o evitamento o confirma: cada vez que se foge, o alívio imediato regista-se como prova de que o perigo existia. A exposição quebra esse ciclo aproximando-se do que se teme de forma gradual e sustentada, o tempo necessário para o corpo aprender uma resposta diferente.
Para quem é indicada
Fobias específicas, agorafobia, ataques de pânico, ansiedade social e perturbação obsessivo-compulsiva (POC ou TOC), onde tem a forma de exposição com prevenção de resposta. É das intervenções com resultados mais rápidos e mais duradouros, e muitas vezes surpreendentemente curta.
Como é uma sessão
Começa por construir uma escala, do que é apenas incómodo ao que hoje parece impossível, e o trabalho começa em baixo. Cada passo é combinado antes e só se avança quando o anterior deixou de assustar. Nada acontece sem o seu acordo, e essa previsibilidade é parte do tratamento. As sessões são online, por videochamada, em todo o país e para quem vive fora de Portugal.
Abordagens com que trabalhamos
Esta abordagem ainda não está disponível na clínica
Pode conhecer as abordagens com que trabalhamos ou marcar uma primeira consulta. Ajudamos a escolher o acompanhamento mais adequado ao motivo da consulta.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Trabalha a ligação entre pensamentos, emoções e comportamentos, com objectivos definidos e tarefas entre sessões.
EMDR
Trabalha memórias difíceis com estimulação bilateral, sem exigir que se conte tudo em detalhe.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
Muda a relação com os pensamentos e emoções difíceis, para que deixem de decidir o que se faz.
Mindfulness
Treina a atenção ao momento presente, dentro da terapia e com um objectivo clínico definido.
Terapia Centrada na Pessoa
Um espaço sem juízos, conduzido por si, onde a relação é o instrumento principal.
Psicoterapia Psicodinâmica
Procura o padrão por trás do sintoma, e a história que o formou.
Terapia Sistémica
Trabalha as relações e os padrões entre as pessoas, em vez de procurar um culpado.
Terapia Centrada nas Soluções (SFBT)
Processo curto, focado em construir a solução em vez de analisar o problema.
Terapia Narrativa
Trabalha a história que contamos sobre nós, e separa a pessoa do problema.
Terapia Focada nas Emoções (EFT)
Trata a emoção como informação a trabalhar, e não como sintoma a reduzir.
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