O que é?
A terapia dialética comportamental (DBT) nasceu para tratar a perturbação borderline da personalidade e está construída sobre uma tensão deliberada: aceitar a pessoa exactamente como está e, ao mesmo tempo, trabalhar para mudar o que lhe faz mal. Organiza-se em quatro conjuntos de competências, tolerância ao mal-estar, regulação emocional, eficácia interpessoal e atenção plena, cada um com exercícios concretos.
Para quem é indicada
Indicada para quem vive emoções de grande intensidade e rapidez, com impulsividade, relações instáveis ou comportamentos de risco. É a abordagem com mais evidência na perturbação borderline, e as competências são úteis noutros quadros com desregulação emocional.
Como é uma sessão
A sessão tem estrutura e trabalha competências específicas, com prática entre sessões. Uma parte importante é o registo do que aconteceu durante a semana, porque é sobre situações reais que as competências se treinam, e não sobre exemplos abstractos. As sessões são online, por videochamada, em todo o país e para quem vive fora de Portugal.
Abordagens com que trabalhamos
Esta abordagem ainda não está disponível na clínica
Pode conhecer as abordagens com que trabalhamos ou marcar uma primeira consulta. Ajudamos a escolher o acompanhamento mais adequado ao motivo da consulta.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Trabalha a ligação entre pensamentos, emoções e comportamentos, com objectivos definidos e tarefas entre sessões.
EMDR
Trabalha memórias difíceis com estimulação bilateral, sem exigir que se conte tudo em detalhe.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT)
Muda a relação com os pensamentos e emoções difíceis, para que deixem de decidir o que se faz.
Mindfulness
Treina a atenção ao momento presente, dentro da terapia e com um objectivo clínico definido.
Terapia Centrada na Pessoa
Um espaço sem juízos, conduzido por si, onde a relação é o instrumento principal.
Psicoterapia Psicodinâmica
Procura o padrão por trás do sintoma, e a história que o formou.
Terapia Sistémica
Trabalha as relações e os padrões entre as pessoas, em vez de procurar um culpado.
Terapia Centrada nas Soluções (SFBT)
Processo curto, focado em construir a solução em vez de analisar o problema.
Terapia Narrativa
Trabalha a história que contamos sobre nós, e separa a pessoa do problema.
Terapia Focada nas Emoções (EFT)
Trata a emoção como informação a trabalhar, e não como sintoma a reduzir.
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